Laufwoche Fuerteventura Spanien im Robinson Club Playa de Esquinzo
18.01.2020
Entdecke die Freude am Laufen oder verbesser deinen Laufstil und deine Technik. Laufe unter Anleitung mit dem Experten Herbert Steffny am Strand. Erlebe und erfahre den positiven Nutzen von regelmäßigem Ausdauertraining auf Körper und Geist. Herbert Steffny hat für dich ein ganzheitliches Programm aus Kondition, Koordination, Kraft und viel Spaß zusammengestellt. Das Event ist für Einsteiger wie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da die Inhalte auf deine persönlichen Bedürfnisse angepasst werden. Am Ende der Woche bekommt jeder Teilnehmer direkt vom Experten Motivationstipps sowie eine individuelle Empfehlung zur Trainingsweiterführung zu Hause. Herbert Steffny ist Diplom-Biologe, erfolgreicher Laufbuchautor und Marathonläufer.
Im Robinson Club Playa de Esquinzo, auf der herrlichen Insel Fuerteventura, erwartet dich Sport, Spaß und Abenteuer unter Läufern. Die spanische Sonne scheint über dir, wenn du über den feinen Sandstrand siehst: Traumhafte Trainingsmöglichkeiten direkt am Meer! Erlebe beim Laufen die Kraft von Wind und Wellen und verbringe entspannte Stunden am Strand mit deiner Laufgruppe.
Feiner weißer Sandstrand, kristallklares Wasser und eine felsige Kulisse im Hintergrund erwarten dich am Playa de Esquinzo. An der Südküste gelegen bietet dir der Strand optimale Bedingungen für deinen Strandurlaub. Für die Wasserratten unter euch gibt es viel Angebot zum Zeitvertreib und die Sonnenhungrigen finden ihre Entspannung am Strand. An den Strandbars nimmst du einen Drink zu dir und genießt den Ausblick auf das Meer.
Reisedatum: 18.01.2020 - 25.01.2020
enthaltene Leistungen
- 7 Nächte
- Doppelzimmer Standard
- inkl. Flug z.B ab München 2 Erwachsene
- All inclusive made by ROBINSON
- Event Lauf-Camp Herbert Steffny
- Hauptrestaurant mit separatem Kinderrestaurant
- Landestypisches Spezialitätenrestaurant (Getränke gegen Gebühr)
- Genießerrestaurant (gegen Gebühr)
- Hauptbar
- Sportsbar
- WellFit®-Bar
- All-inclusive made by ROBINSON
- Abwechslungsreiche Buffets zum Frühstück, Mittag- und Abendessen
- Langschläferfrühstück
- BistroLine
- Getränke inklusive: Kaffeespezialitäten zum Frühstück, an der Bar den ganzen Tag alle Getränke (außer ausgewählte Weine, Schaumweine, Spirituosen und weitere Spezialitäten) sowie im Buffetbereich angebotene Softdrinks (Markengetränke) Bier, Tischwein, Filterkaffee und Tee
- Kaffee/Tee und Kuchen am Nachmittag
- Eis für Kinder
Frische Unterhaltung, frech und familienfreundlich präsentiert und immer wieder anders. Abwechslungsreiche Shows und Mottopartys bieten Spaß für die ganze Familie.
Endlich mal die Seele baumeln lassen! Im großen WellFit®-Bereich mit zahlreichen Wellness- und Fitness-Angeboten kannst du entweder überschüssige Energie loswerden oder einfach mal entspannen. Der Besuch des Fitness-Studios, der Sauna und des WellFit®-Spa-Bereiches ist für alle Gäste ab 16 Jahren möglich. Die GroupFitness- und Body&Mind-Kurse dürfen ab 14 Jahren besucht werden (Ausnahme HOT IRON® und Indoor Cycling ab 16 Jahren).
- Verleih von Katamaranmaterial bei Vorlage eines anerkannten Katamaranscheins oder gleichwertigen Befähigungsnachweises und Praxiserfahrung
- Wöchentliche Schnupperstunden
- Verleih von Neoprenanzügen und Schwimmwesten
Flugzuschläge
je nach Abfug/ RückflughafenPreise
Übernachtung/ Vollpension ab 2.465,14€ für 2 Personen mit Flug ab MünchenPreis des Seminar-Events Herbert Steffny 250,-- Euro pro Person
Zusatzinformationen
Ablauf
Samstag
19.00 Begrüßung, kurze Einweisung (Anreisetag)
Sonntag
09.00 Ausgabe HF-Messer (bei Bedarf), lockeres Jogging
14.00 Vorstellungsrunde (Seminarraum)
15.00 Trainingsgrundlagen und Leistungsdiagnostik: Herzfrequenzmessung, Energiestoffwechsel, Laktatmessung
16.30 bzw. 17.30 Lauftreff mit Laktatmessung (in 2 Gruppen)
Montag
14.00 Auswertung, Nachbesprechung zur Laktatmessung
15.00 Ernährung im Alltag, Abnehmen und Wettkampfgewicht
16.30 Lauftreff, Training in Gruppen
17.30 Filmen Video-Laufstilanalyse
18.15 Workshop Dehnungs- und Kräftigungs-Gymnastik
Dienstag
14.00 Orthopädische Prävention, Laufschuhe, Besprechung Laufstil
16.00 Trainingsplanung mit Know-how vom Fitnesslaufen bis zum Marathon
17.30 Lauftreff, Möglichkeit zum Intervalltraining
Mittwoch
08.00 Lauftreff, Training in Gruppen sonst freier Tag für Clubprogramm, Tagestour usw.
Donnerstag
14.00 Ernährung beim Training und Wettkampf
15.30 Erfolgreich Wettkämpfe laufen - Tipps, Tricks und Taktik
17.00 Lauftreff, Training in Gruppen
18.00 Workshop Faszien Training
Freitag
bei Tiefststand Ebbe: 5 km-Strandlauf (am flachen Strand direkt am Robinson Club Playa de Esquinzo Geselliger Ausklang, Siegerehrung und gemeinsames Abendessen
Samstag
Abreisetag
Halbtagesprogramm, tägl. Lauftraining mit Herzfrequenz-Kontrolle, Puls- und Laktatmessung, Video-Laufstilanalyse, Kräftigungs- und Stretchingprogramme, Workshop Faszien Training, Vorträge zu Trainingslehre, Trainingsplanung, Taktik, Wettkampfvorbereitung, Ernährung, Orthopädische Prävention, Laufschuhtipps, Kleidung, Highlight: 5km Strandlauf u. v. m.
Experte: Herbert Steffny und Team unter anderem mit Diplom-Sportlehrer und Sportwissenschaftler Michael Kutzner
Leistungsniveau: Läufer aller Leistungsklassen
Min./Max. Teilnehmerzahl: 10/30